ارسال توسط:

admin

فیزیولوژی و کار تمرینات پلیومتریک

ورزشکاران از طیف گسترده ای از تمرینات پلیومتری برای کمک به رسیدن شرایط بدنی اوج استفاده می کنند اگر به درستی استفاده شود، می تواند یک شکل بسیار موثری از تمرینات توانی باشد، به ویژه هنگامی که با یک برنامه مناسب تمرین قدرتی همراه باشد.متاسفانه تحقیقات کمی برای تعریف دستورالعمل های بهینه برای تمرین پلیومتری […]

فواید ورزش هوازی (کاردیو) بر سیستم قلبی عروقی ، عصبی و متابولیکی

مزایای ورزش هوازی با تغییرات مثبت در قلب، رگ های خونی، سلول های عضلانی، ریه ها و سیستم عصبی حاصل می شود. تمرینات کاردیو باعث کارایی بهتر در کل بدن می شود، بطوریکه می توانید فعالیت را با شدت زیاد و تلاش کمتر انجام دهید .گرچه روند فعلی نسبت به تمرین تناوبی شدت بالا باعث […]

فعالیت ورزشی هوازی ویژه سالمندان

همزمان که سن بالا می رود، ظرفیت هوازی و قدرت عضلانی از بین می رود و می تواند استقامت و طاقت شما را کاهش دهد. تمرینات کاردیو یا هوازی دارای مزایای زیادی برای بزرگسالان سالمند و سالخوردگان با وجود شرایط بالینی ازقبل ، مانند فشارخون دارند. قبل از شروع هر تمرین جدید، پزشک باید معاینه […]

فواید مکمل سیترولین بر سلامت

پژوهشگران اثرات سلامت بالقوه سیترولین را بر رگ‌های خونی، اختلال نعوظ و عملکرد ورزشی مورد بررسی قرار داده‌اند. بهبود قابلیت گشاد شدن رگ‌های خونی می‌تواند به طور بالقوه، وضعیت فشار خون و جریان خون به بافت‌ها را بهبود بخشد.   مطالعات نشان داده‌اند مصرف یک دوز ال – سیترولین، توانایی گشاد شدن سرخرگ ها را […]