مرور برچسب:

تمرین هوازی

فواید ورزش هوازی (کاردیو) بر سیستم قلبی عروقی ، عصبی و متابولیکی

مزایای ورزش هوازی با تغییرات مثبت در قلب، رگ های خونی، سلول های عضلانی، ریه ها و سیستم عصبی حاصل می شود. تمرینات کاردیو باعث کارایی بهتر در کل بدن می شود، بطوریکه می توانید فعالیت را با شدت زیاد و تلاش کمتر انجام دهید .گرچه روند فعلی نسبت به تمرین تناوبی شدت بالا باعث […]

تیپ بدنی اندومورف و رژیم تمرینی و تغذیه ای مناسب آن

اندومورف ها یکی از تیپ های بدنی است که ویژگی‌های بدنی، فیزیولوژیکی متفاوتی دارند. و بر اساس این ویژگی‌ها رژیم غذایی و فعالیت ورزشی مناسبی دارند. ویژگی‌های بدنی بیونسی، جنیفر لوپز، سوفیا ورگارا و مریلین مونرو بعضی از معروف‌ترین زنان اندومورف هستند. همه آن‌ها را می‌توان به‌عنوان قوس‌های نرمال، کمر باریک، شکل کامل و گلابی […]