نتایج مطالعات انجام شده بر روی زنان شیرده نشان می دهد تمرین آمادگی هوازی، لیپید پلاسما و پاسخ انسولین را بهبود می بخشد و بر ترکیب و حجم شیر مادر یا رشد نوزاد تاثیر نمی گذارد. در این مطالعات، پروتکل ورزش زیر مورد استفاده قرار گرفت.

تمرین فدرتی یا با وزنه یکی از بهترین روش ها برای بهبود تراکم، تعادل و یکپارچگی استخوان است. و نیز به کاهش وزن کمک می کند، فشار خون استراحتی را…

علائم یائسگی زیاد است و می توانند بر کیفیت زندگی زنان در این مرحله تاثیر بگذارند. خبر خوب این است که فعالیت ورزشی اغلب می تواند به کاهش علائم مرتبط…